Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Dlatego nazywana jest witaminą słońca.
Dzięki temu, że jest syntetyzowana w skórze wywiera korzystny wpływ na jej wygląd, natomiast oddziałuje także na przydatki skóry, czyli włosy i paznokcie.
Jego prawidłowy poziom można utrzymać tylko w lecie, natomiast w pozostałym okresie wymagana jest już dodatkowa suplementacja.
Jaki wpływ na włosy, skórę i paznokcie ma witamina D?
Niedobór witaminy D może być przyczyną wypadania włosów. Dlatego witamina D powinna być stosowana m.in. w leczeniu łuszczycy skóry głowy, łysienia plackowatego oraz łysienia anagenowego. Wykazano, że oddziałuje pozytywnie w kuracji tych schorzeń i zapobiega utracie włosów.
Ponadto witamina D korzystnie wpływa na skórę, gdyż reguluje biologiczny cykl naskórka i tym samym pozytywnie oddziałuje nie tylko na kondycję naszej skóry, ale również jej naturalne funkcje takie jak regeneracja oraz gojenie się ran.
Niedobór witaminy D spowalnia biologiczny cykl naskórka, co oznacza, zaleganie na powierzchni skóry martwych komórek. Ma to niekorzystny wpływ na wygląd skóry, która staje się coraz bardziej poszarzała i mało jędrna.
Oznacza to, że skóra u osoby z odpowiednim stężeniem witaminy D jest w lepszej kondycji. Zatem jest lepiej nawilżona i elastyczna. Prawidłowy poziom witaminy D w organizmie wpływa to na hamowanie procesu starzenia skóry.
Zły wygląd paznokci może również zdradzać, że w organizmie jest zbyt małe stężenie witaminy D. Dlatego, że reguluje ona gospodarkę wapniową, podczas gdy brak wapnia znacznie pogarsza stan paznokci.
Dawkowanie witaminy D
Witaminę D należy dostarczać do organizmu wraz z dietą, poprzez spożywanie takich produktów jak: ryby, mleko, jaja, sery żółty, wątroby czy oleje roślinne. Mimo, że jej przyswojenie wydaje się proste to wciąż większość osób zmaga się z jej niedoborem. Brak witaminy D negatywnie wpływa na zdrowie, ale też na wygląd m.in. skóry, włosów i paznokci.
Dzięki temu, że witamina D pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, musi być jednak dostarczana w odpowiednich dawkach. Dlatego warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dobrać jej odpowiednią dawkę. Można też za pomocą badań sprawdzić stężenie witaminy D we krwi, co pomoże ustalić jej ewentualny niedobór. Jest to niezwykle ważne, ponieważ jej nadmiar może zaszkodzić.
Zaleca się aby suplementacje witaminy D rozpocząć w październiku i stosować ją do kwietnia. Dawka podawanej witaminy D powinno wynosić:
- u dorosłej kobiety od 800 do 2000 j.m. na dobę,
- u dorosłego mężczyzny od 800 do 2000 j.m. na dobę,
- u osoby otyłej 1600-4000 j.m. na dobę,
- u kobiety w ciąży i karmiącej 1500-2000 j.m. na dobę,
Natomiast osoby po 75 roku życia powinny przyjmować na dobę od 2000 do 4000 jednostek witaminy D przez cały rok.
Należy pamiętać, że zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D występują także u osób cierpiące na alergie i choroby autoimmunologiczne.
Dlaczego warto sięgnąć po VITRUM D3?
Witaminę D do organizmu należy dostarczać przez cały rok, szczególnie ważne by uzupełniać ją w miesiącach od października aż do kwietnia. Warto wtedy sięgnąć po Vitrum D3, suplement diety bogaty w witaminę D, który został stworzony do stosowania w celu uzupełnienia jej niedoborów. Vitrum D3 korzystnie wpływa na zdrowie oraz wygląd, dlatego zaleca się jego regularne przyjmowanie.
W zależności od zapotrzebowania można sięgnąć po:
- Vitrum D3 1000 j.m.
- Vitrum D3 Forte 2000 j.m.
- Vitrum D3 Strong 4000 j.m.
